반응형 5060 근감소증 예방1 5060 중장년을 위한 근력운동과 일상 속 건강 루틴 5060세대는 신체적으로 큰 전환점을 맞는 시기입니다. 자연스러운 노화로 인해 근육량이 감소하고, 대사 기능과 균형 감각이 떨어지기 시작하면서 근감소증의 위험이 높아집니다. 하지만 적절한 운동과 생활 습관을 통해 이러한 변화를 늦추고 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 이 글에서는 5060세대가 실천할 수 있는 근육 손실 예방 운동과 실생활 팁을 자세히 알아보겠습니다. 1. 중장년 근감소증의 원인과 위험성근감소증(Sarcopenia)은 노화로 인해 골격근량이 점점 줄어들고 근력과 기능이 저하되는 상태를 말합니다. 30대부터 매년 1%씩 감소하기 시작하는 근육량은 50대 이후 급격하게 줄어들며, 60대에는 30% 이상이 감소할 수 있습니다. 근육은 단순한 움직임뿐 아니라 체온 유지, 혈당 조절, 면역 기능.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음
