반응형 호두주산지1 오메가3가 많은 견과류 및 씨앗류 추천 리스트 오메가3는 요즘 건강에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 만한 영양소입니다. 주로 생선에서 많이 섭취한다고 알려져 있지만, 식물성 식품, 특히 견과류와 씨앗류에도 오메가3가 꽤 들어 있다는 사실은 많이 알려져 있지 않습니다. 이 글에서는 오메가3에 대한 간단한 정보부터, 어떤 견과류나 식물성 식품에 오메가3가 들어 있는지, 또 실제 식단에 어떻게 활용할 수 있을지 정리해보려 합니다.오메가3란?오메가3는 지방산의 한 종류인데요, 우리 몸에서 자체적으로 만들 수 없기 때문에 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 그래서 '필수 지방산'이라고 불리기도 합니다. 이 성분은 뇌 건강, 심혈관 기능, 염증 조절 등에 관여한다고 알려져 있고, 특히 집중력이나 기억력을 높이고 싶은 분들에게 주목받는 영양소예요.오메.. 2025. 4. 21. 이전 1 다음
