반응형 수면건강1 숙면을 돕는 일상 루틴 바쁜 현대인들에게 ‘잠’은 점점 사치처럼 느껴지고 있습니다. 하지만 수면은 단순히 피로를 회복하는 시간이 아닙니다. 면역력, 정신 건강, 심장 기능 등 전반적인 건강과 밀접하게 연관되어 있습니다. 충분하고 질 좋은 수면은 하루의 컨디션뿐 아니라 삶의 질까지 좌우합니다. 오늘은 숙면을 돕는 실질적인 방법들을 하나씩 정리해 보겠습니다. 1. 수면 시간보다 더 중요한 건 '수면 리듬'사람의 몸은 ‘생체 시계’에 따라 움직입니다. 따라서 아무리 오래 자더라도 매일 수면 시간이 들쭉날쭉하다면 수면의 질은 낮아질 수밖에 없습니다. 평일엔 새벽까지 일하다가 주말에 몰아 자는 ‘보상 수면’은 오히려 생체 리듬을 망가뜨릴 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 매일 같은 시간에 자고, 같은 시간에 일어나는 것입니다. 일정한 수.. 2025. 4. 4. 이전 1 다음
