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기억력 향상에 가장 중요한 요소 중 하나는 바로 ‘수면’입니다. 수면은 뇌가 정보를 정리하고 저장하는 핵심 시간이며, 이를 과학적으로 분석하면 기억력 저하의 원인을 보다 명확히 이해할 수 있습니다. 이 글에서는 수면과 기억력의 연결 고리를 과학적으로 살펴보고, 수면의 질을 높이는 실천 방법까지 함께 소개합니다. 왜 수면이 기억력에 중요한가?우리가 잠을 자는 동안 뇌는 단순히 쉬고 있는 것이 아니라, 하루 동안 쌓인 정보를 정리하고 필요한 내용을 장기 기억으로 전환하는 중요한 과정을 수행합니다. 이 과정을 ‘기억의 통합(memory consolidation)’이라고 합니다. 즉, 새로운 지식을 배운 다음 잠을 자야 그 지식이 뇌에 오래 남는다는 것이죠. 특히 수면의 렘(REM) 단계와 논렘(NREM) 단계..