견과류 섭취량과 영양성분 (간식 활용 팁)
견과류는 작지만 강한 ‘슈퍼푸드’로 불릴 만큼 다양한 영양소를 함유한 식품입니다. 아몬드, 호두, 캐슈너트, 피스타치오, 땅콩 등은 모두 각기 다른 영양 성분과 건강 효능을 지니고 있어 꾸준한 섭취 시 심혈관 건강, 뇌 기능 개선, 피부 미용, 면역력 향상 등 다방면에서 긍정적인 효과를 얻을 수 있습니다. 하지만 잘못된 섭취 방법이나 과잉 섭취는 오히려 체중 증가나 위장장애를 유발할 수 있어 주의가 필요합니다. 이 글에서는 주요 견과류의 종류와 각 영양성분, 올바른 섭취 방법까지 구체적으로 살펴보겠습니다. 1. 대표적인 견과류 종류와 영양 성분🥜 아몬드영양소: 비타민 E, 마그네슘, 단백질, 불포화지방산, 식이섬유효능: 항산화 작용, 피부 노화 방지, 콜레스테롤 수치 개선, 혈압 조절1회 권장 섭취량:..
2025. 4. 18.
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